PLECY martwy ciąg podciaganie się na drążku nachwytem szeroko wioslosłowanie sztangą tak? na prostowniki moge dodać coś czy nie trzeba ??? i czemu dałeś w takiej kolejności akurat P.S czemu tamta (moja) wersja treningu pleców była zła? i czemu dałeś w takiej kolejności akurat klate moge zmienić ewentualnie na 1 Pompki na poręczach 2 Lawka [...]
Wiesz ja osobiscie nie lubie jesc miesa bo mi sie odrazu zygac chce Ale jezeli by bylo w formie proszku to jakos dał bym rade. OK znalazlem przykladowy 3 dniowy trening na mase z postu brutusa =] PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 [...]
co do treningów to troche tego za dużo moim zdaniem. Podczas treningów na mase powinieneś więcej odpoczywać. Wiem może to głupie że mało ćwiczysz ale tak jest. Mógłbyś robić tak Poniedziałek trening Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne Piątek trening Sobota wolne Niedziala powiedzmy sauna albo jakiś hydromasarz. Co do diety to nawet nawet [...]
[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 19:25:31
Sporo wiedzy do ogranięcia jeszcze przed Tobą-szczególnie zakresie tracenia tkanki tłuszczowej "Chodzi mi przy diecie na masę, żeby nie łapać tyle tłuszczu na brzuszku to robić 2/3 serie brzuszków" - jak znajdziesz info dlaczego to co napisałeś to totalna herezja to zapraszam ponownie
Wg. mnie nie ma to sensu bo: -ten "ktoś" może mieć inny rozkład makro/mikro składników w diecie -ten "ktoś" może mieć diete na mase, redukcje itp. więc nie dostosowaną pod ciebie -ten "ktoś" może mieć inny rodzaj/intensywność aktywności w ciągu dnia (praca, szkoła, trening itp.) więc kaloryczność jego diety będzie [...]
bo cwicząc na siłe kondycje nie urosne tzw. w masie wiec na co mi to ? mam być suchy ? Ja tego niechcem. więc sie pytam czy cwicząc na masę mogę. a nie ,ze wyzywacie i obrazacie mnie.
Rok ponad na siłce. Trening jaki robiłem to na mase tzw. PON klata bic SRODA tric plecy PIATEK NOGI BARKI KAPTURY Teraz mam przerwę 1 tyg od siłki i chce nowym planem ruszyć. A ten link co daliście to przeczytam :)
http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t495307.html - takim planem cwiczylem efekty jak juz pisalem byly dobre lecz to nie bylo do konca to. co do ankiety: Płeć : meszczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : cwicze od 2008 z przerwami mniejszymi lub wiekszymi Uprawiane inne sporty : nie, chcialbym [...]
ups nie dodalem ze 1.Trenuje niecaly miesiac 3.trening na mase;] potem zrobie reduckje 4.silownia 3 razy w tyg - pon plecy+bic+przedramie+brzuch , sroda klata+tric+brzuch i sobota barki+nogi+brzuch co do brzucha to robimy z kolegami absa a na przedramie wyzej nic nie podalem bo robie tylko 1cwiczonka a mianowicie wciaganie na sznurku ciezarka;p
co do ciężkich nóg i spadku szybkosci po kreatynie to wszystko zależy od treningu. jeżeliwszystko bedeziesz miał dobrze rozplanowane możesz być szybszy. np. moj brat jest piłkarzem. był szybki, ale... dopiero jak sie rozpędził:). w przerwie między rundą jesienną i wiosenną kupił sobie mono, ja ułożyłem mu trening na siłce(na siłę z elementami [...]
Odpowiedź to raczej żadne. Skoro twierdzisz, że wykupisz dietę to pewnie będzie uwzględniony dodatni bilans kaloryczny i od niego będziesz zwiększał swoje obwody. Jednak na szybkie przyrosty nie masz co liczyć. Masę mięśniową buduję się długo. Chyba, że zależy Cię na świno-masie...
Bo dla was odrazu człowiek musi być nie wiek jaki i co najmięcej mieć 50cm w bicepsie. Masz racje z tą wagą przesadzilem co najmięcej musze dobic do 75kg. Trening mam dobrze ułozony bo mi go układał taki koleś co się tym zajmuje. Czyli muszę sobie kupić carbo ok. A jakie odzywki polecacie takie do 3 kg na mase??
Wracając do tematu znam jednego osobnika ktory cwiczyl klatke tylko seriami potrojnie łączonymi, w sumie gościu naprawde duzy, mowil ze nie koxowal ale jakos mu nie wierze, mimo wszystko byl masywny i klatka dobra, więc dlaczego te serie potrojnie łączone są takie zakazane? Co niby to na rzeźbe? przecież rzeźbe sie robi przedewszystkim dzieki [...]
poczytaj pare podobnych postow zobaczysz jak powinna wygladac ieta na mase po pierwsze jez za malo za duze odstepy miedzy posilkamu a po drogie to co jesz to nieda ci masy same paczki
[...] nogi, jak jedzenie brzuch. Oczywiście, przećwiczy mięśnie, ale nie da im bodźca do wzrostu, chyba, że ktoś ma fenomenalną genetykę. Jeżeli resztę mięśni będziesz ćwiczył na masę, to w szybkim tempie pojawią się dysproporcje, które spowodują, że będziesz chodził po plaży w grubych spodniach. Jeżeli resztę będziesz ćwiczył na rzeźbę, to [...]
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
Przemo-zero pojecia o suplach. Odloz to HMB, bo szczerze watpie w jego jakiekolwiek dzialania, jesli juz to na przestrzeni dlugiego okresu brania, co wiaze sie z duzymi kosztami, a w zaden sposob nie wplywnie to na mase.
MMA 1 TRENING
